Óleo de cártamo, Óleo de coco, Pholianegra, Quitosana, Chá Verde e Shakes.
Acabei de ler uma matéria da GNT/Globo que achei interessantíssima, pois são dois especialistas (nutricionista Cristina Farjado e o endocrinologista Ricardo Fittipaldi) que falam sobre os benefícios e das dosagens que devem ser tomadas do
Óleo de cártamo, Óleo de coco, Pholianegra, Quitosana, Chá Verde e dos Shakes.
1 Óleo de cártamo
Esse como vocês podem ver em outras postagens, eu já tomei, achei que fez efeito sim. O interessante é que como dizem os especialistas, pode ser tomado em cápsulas, então é mais fácil de tomar. Eu tomei junto com a Caralluma e o Óleo de coco.
Segundo a nutricionista Cristina Farjado, o óleo de cártamo é produzido a
partir das sementes de carthamus tinctorius, ricas em ácidos graxos e ômega 6.
“As cápsulas de óleo de cártamo conseguem inibir a ação da enzima lipase
lipoproteica, responsável por transferir a gordura da corrente sanguínea para o
interior das células adiposas”. O endocrinologista Ricardo Fittipaldi,
especialista em métodos de emagrecimento, explica que “o óleo de cártamo leva o
organismo a acumular menos gordura, ajudando a eliminar os pneuzinhos. Ele
também pode auxiliar na redução do colesterol e triglicerídeos”.
Recomendação: Cristina orienta a ingestão de uma cápsula, contendo 1g de
óleo de cártamo, duas vezes ao dia, meia hora antes do almoço ou do jantar. De
acordo com Ricardo Fittipaldi, o resultado começa a aparecer após um mês de uso
contínuo.
2 Óleo de coco
O Óleo de coco me ajudou muito, além da Caralluma, foi o que tomei por mais tempo, me sentia muito bem, senti realmente minha barriga secar e depois de emagrecer 15 quilos, não engordei mais. Vocês podem ler mais sobre isso nos diversos tópicos sobre Óleo de coco e Diário da Dieta que tenho aqui no blog.
A nutricionista Cristina Fajardo explica que o óleo de coco extra virgem é
rico em triglicerídeos de cadeia média, “uma espécie de gordura boa e difícil de
ser encontrada em alta concentração”. Segundo o endocrinologista Ricardo
Fittipaldi, “o produto é considerado termogênico, já que é capaz de gerar calor
e queimar energia, favorecendo a perda de medidas. O óleo de coco ajuda a
eliminar, principalmente, a gordura acumulada na barriga, além de aumentar a
sensação de saciedade e reduzir o colesterol ruim (LDL)”. Para manter suas
propriedades nutricionais, Cristina não recomenda o aquecimento do óleo. “Ele
pode ser adicionado a saladas, sopas, shakes, pães e torradas ou sobre outros
alimentos”, orienta a nutricionista.
Recomendação: “Como auxiliar na perda de peso, é preciso consumir de 2 a 4
colheres de sopa de óleo de coco por dia”, explica Cristina Fajardo. Cada colher
de sopa contém cerca de 90 calorias, portanto, não é recomendável ultrapassar a
orientação. A nutricionista diz que não existem evidências clínicas que validem
o consumo de cápsulas de óleo de coco.
3 Pholianegra
Muita gente me pergunta sobre a Pholianegra, mas quando ela surgiu assim para a mídia eu já tinha emagrecido e não testei, então esse artigo veio bem a calhar. Me parece uma alternativa bem interessante. Se alguém já tomou ou tomar e quiser contar os resultados será ótimo para compartilharmos.
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| Também conhecida como Pholiamagra |
As cápsulas de pholianegra, popularmente conhecida como pholiamagra, contêm
extrato de ilex paraguariensis que, de acordo com a nutricionista Cristina
Fajardo, “aumentam a sensação de saciedade, fazendo com que a pessoa se sinta
satisfeita com menos quantidade de comida”. O endocrinologista Ricardo
Fittipaldi ainda explica que “ela ajuda na queima de gordura como um todo e,
principalmente, daquela localizada na barriga, que eleva o risco de pressão alta
e diabetes”.
Recomendação: Cristina diz que as cápsulas de pholianegra, de 50 a 150 mg,
devem ser ingeridas duas vezes ao dia, cerca de uma hora antes do almoço e do
jantar. Associado à prática de exercícios físicos e alimentação saudável, os
resultados começam a surgir de 7 a 10 dias após o início do consumo.
4 Quitosana
A Quitosana já é minha conhecida antiga, a muito tempo uma amiga minha já tomou, fez efeito, porém no caso dela, soltava demais o intestino quando ela comia qualquer tipo de gordura, além de você ter que ter certeza que não é alérgico a crustáceos. Mas pelo que li aqui, é uma boa alternativa, provavelmente você só tem que adequar as quantidades.
“Derivada de crustáceos, a quitosana auxilia na redução de absorção das
gorduras pelo intestino. Cada grama do produto é capaz de absorver de 4 a 6
gramas de gordura. Há também evidências de que a quitosana seja capaz de reduzir
o mau colesterol (LDL)”, diz o endocrinologista Ricardo Fittipaldi. A
nutricionista Cristina Fajardo lembra que pessoas sensíveis ou alérgicas a
crustáceos, como o camarão, não devem fazer uso das cápsulas de quitosana.
Recomendação: Cristina Fajardo recomenda a ingestão de 2 a 6 gramas de
quitosana por dia. “O ideal é ingerir 1g de quitosana a cada refeição, ao longo
do dia”, explica a nutricionista. Aliado a atividades físicas e alimentação
equilibrada, é possível perceber os resultados após duas semanas de uso
contínuo.
5 Chá verde
Quase todo mundo já escutou falar do chá verde, eu também tentei o chá verde, porque além das propriedades para emagrecer que a pouco foram confirmadas (até fiz um post só sobre isso) ajuda em várias outras funções no organismo, porém não pude continuar, pois para mim, eu sentia a minha pressão cair. Eu tenho pressão baixa, se você tem, melhor ir com calma e testar antes.
“O chá verde é preparado a partir da infusão da erva camellia sinensis,
ricas em antioxidantes, polifenois, vitaminas e minerais”, explica a
nutricionista Cristina Fajardo. Segundo o endocrinologista Ricardo Fittipaldi, o
chá verde acelera o metabolismo, estimulando a queima calórica. “Pesquisas
recentes também mostraram que o chá é capaz de inibir a proliferação das células
de gordura”, diz o médico. De acordo com Cristina Fajardo, o chá pode ser
preparado a partir da erva, vendida em casas de produtos naturais, em tabletes
efervescentes ou cápsulas.
Recomendação: Cristina orienta a ingestão de 4 a 10 xícaras de chá verde
por dia, nos intervalos das refeições. “A concentração de 100 a 500mg do
extrato, presente nas diferentes formas de ingerir o produto, equivalem ao total
de xícaras que devem ser ingeridas ao longo do dia”, diz Cristina. Ela explica
que, com o uso contínuo, é possível perceber os resultados em uma semana.
6 Shakes
Tem gente que se dá muito bem com os shakes, mas cheguei a tentar também, o problema é que eu preciso mastigar para me sentir saciada, então parecia que não tinha comido! Sei que isso é psicológico, mas foi o que aconteceu comigo e acredito que aconteça com muita gente também, porém tem muita gente que precisa de uma refeição rápida e de baixas calorias, acredito que seja uma boa alternativa para não comer besteiras por aí.
Os shakes para emagrecer servem como substitutos da refeição. Segundo a
nutricionista Cristina Fajardo, o produto é enriquecido com vitaminas e
minerais, além de conter quantidade de carboidratos e proteínas suficientes para
nutrir adequadamente, mas são pobres em fibras e gorduras. “O ideal é bater o
shake com leite desnatado e uma fruta, equilibrando os nutrientes”, explica a
nutricionista. Nas outras refeições, ela recomenda o consumo de frutas, legumes
e saladas cruas, que devem ser temperadas com azeite extra virgem.
Recomendação: Cristina explica que os shakes podem substituir até duas
refeições por dia, de preferência, café da manhã e jantar.
Tenho certeza que se eu consegui emagrecer, você também vai conseguir, com força de vontade! Não esqueça, nenhum desses produtos fazem milagres, você vai precisar controlar sua alimentação, comendo mais frutas, legumes... Beber muita água. Ah! Uma coisa muito, mas muito importante que fez toda diferença pra mim foi comer de 3 em 3 horas. Fazer exercícios, mesmo que seja uma caminhada, mas fazer alguma coisa para se mexer.
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| Como estou hoje fev/12 |
Eu saí dos 63kg e cheguei a minha meta, que era voltar ao que pesei a vida toda, 48kg. Não foi fácil gente, mas consegui e venho mantendo. Veja como estou hoje:
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Veja como eu era a pouco mais de um ano atrás e
já tinha emagrecido um pouco |
Espero que tenha ajudado.
Fonte:
GNT/Saúde
