Pudim de Leite

Pudim de leite sem açúcar - MA RA VI LHO SO

Dieta do Óleo de Coco

Emagrece e seca a barriga

Dieta da Chia

Emagrece e faz bem para a saúde

Airfryer

Vale a pena?

sábado, 27 de setembro de 2014

Como conquistar um corpo de 21 em 6 semanas?


Eu não conhecia este programa e fiquei realmente impressionada, pois é um sistema comprovado, de fácil aplicação.

A Olívia quem ensina tudo, a aplicar a técnica, que ela chama de triangulo de emagrecimento, as três coisas exatas (não são coisas aleatórias, são três coisas exatas!) para você realmente emagrecer em seis semanas.

O melhor de tudo que ela não fala de dietas mágicas, tipo dieta da Lua ou daquelas que você só come uma folha de alface por dia em que você claro vai emagrecer, porém vai perder sua saúde também, muito menos vai te indicar remédios e pílulas que muitas vezes realmente ajudam, mas quando você para, volta a engordar e o pior, alguns até te viciam.

Como vocês sabem, eu mesma usei para emagrecer a Caralluma que não viciava e nem fazia nenhum mal para a saúde, isso eu posso garantir porque usei, mas foi proibida pelo Ministério da Saúde com a desculpa que não tinha o aval da Anvisa. Eu tenho minhas teorias, mas nem vou comentar, melhor... Outra coisa que usei na época foi o óleo de coco, para ajudar a diminuir a barriga, aff a barriga! Essa você emagrece e ela não quer ir embora!
Tudo isso me ajudou realmente, mas demorou uns 10 meses, além da academia que eu ia todo dia, esteira por uma hora, mais musculação (que eu sempre odiei). Graças a Deus não voltei a engordar e já se passaram uns 4 anos. Mas não me esqueci de quem me acompanha aqui e continuo pesquisando métodos e sistemas que possam ajudar quem quer e precisa emagrecer.

O que me deixou mais "assustada" é que a Olívia tem centenas de alunas que seguiram seu método e emagreceram, tem depoimentos gravados de pessoas felizes e que mostram como fizeram, porque falar que vai fazer é fácil, o negócio é mostrar né?

Além disso, uma coisa que eu vejo aqui no site é que muitas pessoas não tem tempo pra ir pra academia, não gostam como eu, se acham muito gordas e tem vergonha ou velhas, cada um tem seus motivos. O método da Olívia CORPO de 21 ajuda todas nós, independente da idade, do tempo que tem... Impressionante!

Já imaginou usar as roupas que você gosta e não aquelas que simplesmente cabem em você? Eu passei por isso, tinha engordado 15 kg e tinha roupas que eu simplesmente ficava sonhando, algumas até cabiam, mas quando eu vestia, via que não era pra mim. Como eu me sentia mal! Como eu me sentia pra baixo. E não é uma questão de ser bonita ou feia por estar acima do peso "ideal", mas uma coisa não podemos negar, esse povo faz as roupas mais legais pra quem é magro né?

Se você quiser ver como foi a minha dieta (que durou muito mais que 6 semanas) dá uma olhada na seção Diário da Dieta

Agora para pra pensar, feche os olhos e imagine você com menos até 10 kg em UM MÊS E MEIO, isso mesmo, encontrar alguém que não te vê a um mês e meio e essa pessoa quase cair pra trás te vendo muito mais magra e feliz! Não tem preço! E isso não é um sonho, isso vai acontecer!

Mas eu falei da Olívia e não disse quem ela é... Ela é uma fisioterapeuta que tem uma clínica e que depois de tanta gente, tantas mulheres chegando lá reclamando do seu peso começou a aplicar o método que acabou chamando de Corpo de 21 por querer ajudar nós que precisamos disso. Ela já foi entrevistada por grandes meios de comunicação, depois que viram que o método dela realmente funciona. Esse foi outro motivo que me chamou atenção e me pesquisar e me fez confiar.

Então fui conhecer melhor, escutar o que ela tinha pra falar, assisti os vídeos dela, as dicas que ela dá gratuitamente e vi que tudo que ela fala realmente faz sentido. Ela não está preocupada só em fazer emagrecer por emagrecer, está preocupada com nossa saúde, em melhorar nossa auto-estima, nossa auto imagem! A Olívia aprendeu com cursos, pesquisas e aplicando o método nas suas alunas como perder 5, 10, 15kg de forma natural e prática e resolveu nos ensinar, pois ela não tem condições de atender todos na sua clínica e muito menos todas nós temos condições de ir até a cidade dela.

Bom, então se você realmente quer emagrecer, ter abdomen definido, com pernas e braços durinhos, sem mágica? Ouça agora a Olívia falando e receba as dicas dela por e-mail. Ela vai te dizer como fazer isso com 20 minutos por dia.

Não espere mais tempo, se inscreva aqui:
Quero receber as dicas maravilhosas da Olivia do programa CORPO de 21 

Escute tudo que a Olívia tem para te falar até o final e vai entender melhor tudo que falei até aqui, mas se você já se convenceu e quer começar logo, nesse minuto, não pode esperar mais para emagrecer em 6 semanas começando de hoje, é só clicar aqui.

Continue contando comigo minhas amigas, todas podemos!!

Veja como eu era e como eu estou agora aqui:

Olha como eu estou agora quatro anos depois, com quase 46 anos:



Setembro / 2014 com 48 kg



 Eu era assim e se eu consegui, você também pode com apenas 20 minutos, sem o esforço todo que fiz.

Aqui em 2010 eu estava com 65 kg
Boa sorte gente! Você também pode!!


PubliEditorial

terça-feira, 9 de setembro de 2014

Dicas de Beleza

do Dietas Urgentes

Vamos rir um pouquinho pessoal?

Dicas de beleza
Dicas de beleza


Agora falando um pouquinho mais sério, dá para gente fazer bastante coisas sem dinheiro, mas é preciso com certeza muito mais esforço e força de vontade. Aqui neste espaço tentamos levar informações para você se sentir bem, saudável, melhorar sua auto estima.

Gostaria que você compartilhasse conosco sua dica de beleza. O que você usa? O que você faz para se sentir melhor?


Obs: Encontrei essa imagem no FB sem autoria, caso alguém saiba o autor, favor informar para que eu possa dar os créditos.

segunda-feira, 8 de setembro de 2014

AirFryer - Fritadeira sem óleo frita mesmo ou somente assa?


Eu comprei uma fritadeira sem óleo, conhecida como AirFryer, da marca Mondial. Sinceramente, eu gostei, mas ainda não fiz tantas coisas quanto eu gostaria. Mas a pergunta é: a fritadeira sem óleo frita mesmo?

Primeiro eu acho que temos que entender como funciona uma dita fritadeira sem óleo.

As Air Fryer são fritadeiras sem imersão de óleo (pois para o alimento ficar melhor normalmente é necessário uma pequeníssima quantidade de óleo), que funciona com um sistema de aquecimento que faz parecer mesmo uma fritura e tem um sistema de ventilação interno que faz com que o ar aquecido "frite" o alimento.

E quanto as marcas de fritadeiras sem óleo - Airfryer?


Eu comprei e uso a Mondial, sinceramente, não tenho do que reclamar. Comprei por R$600,00 na época. Tem umas mais caras, como a da Wallita e da Phillips. Não posso falar sobre elas, nunca experimentei, mas achei este vídeo da Proteste falado algumas coisas.



Como eu nunca usei as marcas que são citadas no vídeo não posso falar nada, mas quanto a fritadeira que eu uso, eu tenho a impressão na maioria dos casos que quando fazemos as receitas direitinho, os alimentos ficam bem parecidos com os fritos, com o adendo da questão do gosto do óleo que eu já citei.

Eu já fiz várias coisas na minha AirFryer e gostei da maioria das coisas, você pode ver aqui

E afinal, frita ou não?


Várias coisas que eu fiz parecem frituras mesmo, outras nem tanto. Acredito que tudo seja uma questão de adaptação. Claro que não é a mesma coisa que uma fritura de imersão, a gordura tem um gosto, que a maioria de nós gosta e se você for achando que vai sentir esse gosto, vai ficar desolado, mas se você quer uma comida mais saudável e com menos calorias, vai conseguir com a AirFryer.

Você encontra muitas receitas bem legais no livro de receitas que vem com elas e pela internet. Aqui mesmo no site, já colocamos algumas e vamos colocar mais!

A maioria das receitas nem tem muito segredo, mas algumas receitas precisam de pequenas mudanças para se adaptar, mas facilmente nos adaptamos e ganhamos muito em saúde e bem estar, além de perder as gordurinhas que tanto queremos perder!

Se você for pensar no tempo que gasta para fazer os alimentos, na minha opinião é mais rápido e fácil, além de não ficar aquele cheiro de óleo na casa toda e você na Airfryer da Mondial marca o tempo e pronto, vai fazer o que quiser, não fica preocupado com que vai queimar, passar do ponto ou ficar cru.

Aqui em casa nós adoramos maçã seca, tipo banana seca sabe? Nós fazemos e é um dos pratos que mais gostamos feitos na fritadeira sem óleo. Parece uma coisa boba, mas até gente que não gosta de maçã gosta dela assim. Fica bem docinha, pra quem não pode comer açúcar convencional ou não quer comê-lo, é perfeito!

Esta é a minha AirFryer



sábado, 6 de setembro de 2014

Chantily Diet

Ingredientes do chantilly diet caseiro:

01 colher de sopa de gelatina em pó sem sabor

12 colheres de sopa de água fria

18 colheres de sopa de água fervente

18 colheres de sopa de leite em pó desnatado

05 colheres de sopa de suco de limão

03 colheres de sopa de adoçante culinário

Receita de Chantilly Diet
Receita de Chantilly Diet 


Como fazer?

Amoleça a gelatina em água fria e junte a água fervente

Junte o leite em pó, o suco de limão e o adoçante , misture bem e leve ao freezer por 15 minutos

Retire e bata na batedeira até que adquira a consistência cremosa

Você deve levar em média uns 30 minutos no total para ficar totalmente pronto

Obs 1: Tente seguir a receita com os ingredientes indicados, pois principalmente doces e diets correm o risco de "desendar"

Obs 2: É aconselhável fazer e usar na mesma hora, não deve ser guardado pra usar depois

Obs 3: A maioria das receitas diets não ficam exatamente iguais as originais


Sirva sobre frutas, pudins, pavês e mousses. Não deixe de ver nossa receita de pudim de leite diet MA RA VI LHO SO !!! Esse sim fica exatamente igual ao original.

Morangos com chantilly diet também ficam perfeitos! Você pode fazer um bolo diet e cobrir com chantilly diet, enfeitar com frutas e ficar feliz sem exagerar nas calorias!

sexta-feira, 5 de setembro de 2014

Cardápio de Dieta Detox - sucos para emagrecer

- Só sucos o dia todo

Tomar suco detox está ganhando popularidade como uma ótima maneira de desintoxicar.  

Muitas pessoas estão interessadas em tirar as toxinas do seu corpo, para que possam viver uma vida mais saudável. Quando as toxinas se acumulam no corpo, elas se sentem fracas e também têm um sistema imunológico deficiente. Suco detox, como um método de limpeza, pode ajudar as pessoas a alcançar uma melhor saúde e mais energia. É muito fácil de fazer, pois você só precisa de frutas que são facilmente encontradas, além disso, um espremedor ou um liquidificador.

Para um iniciante da dieta de suco detox, é importante começar devagar e experimentá-lo por um dia. Porque na dieta do suco detox, você está limitando sua ingestão a apenas sucos. 


O suco de fruta é rico em açúcar, por isso, se você é diabético ou tem a necessidade de monitorar o consumo de açúcar, você deve ser cauteloso de usar a dieta Detox com sucos de frutas. 

Qualquer um que vá fazer esta dieta, consumindo apenas sucos deve sempre falar com o seu médico em primeiro lugar. Além disso, não use a dieta Detox de sucos para emagrecer por períodos prolongados, como mais de 3 dias, a não ser que o seu médico concorde que é seguro para você fazê-lo.


Há muitos tipos diferentes sucos saudáveis. Algumas dietas pedem sucos de frutas, enquanto outras usam sucos vegetais menos açucarados. 

Você sempre pode fazer sua própria combinação de receitas da frutas e sucos de vegetais na dieta.
Dieta Detox Cardápio
Sucos Detox para emagrecer



A seguir, vou dar exemplo de um cardápio de receitas de sucos Detox para emagrecer como exemplos que podem ajudar a dar uma ideia de combinações de frutas e legumes para usar em conjunto:


Receita Detox 1: Suco Detox de Vegetais Combo

2 folhas de acelga
1/2 beterraba
2 ou 3 ramos de agrião
3 cenouras
1 talo de aipo

Lave com água filtrada a, corte e coloque no liquidificador.


Receita Detox 2: Suco Detox de Cenoura e maçã


2-3 maçãs verdes
1 cenoura
Folhas frescas da manjericão


Lave com água filtrada, corte e coloque no liquidificador. 

Receita Detox 3: Suco Detox de cenoura e legumes


Um punhado folhas de dente de leão
1 folha de couve
4 cenouras
Folhas de hortelã fresca, manjericão ou coentro 
Lave com água filtrada ou destilada, corte e coloque no liquidificador. 


Receita Detox 4: Suco Detox de pêssego


2 ou 3 pêssegosLave com água filtrada ou destilada, corte e coloque no liquidificador.

Receita Detox 5: Suco Detox de Couve com Gengibre


3 folhas de couve bem lavadas;
2 laranjas descascadas;
1 pedaço de gengibre;
1 litro de água;


Corte as laranjas em pedaços e retire as sementes, em seguida coloque as laranjas no liquidificador junto com as couves lavadas (com talo), adicione o pedaço de gengibre o 1 litro de água e bata tudo. Depois é só coar e servir bem gelado.

Receita Detox 6: Suco Detox de Abacaxi com Hortelã


1 fatia de abacaxi;
1 colher de chá de raspas de limão;
1 copo de água de coco;
1 colher de sopa de hortelã;
cubos de gelo;

Bata todos os ingredientes no liquidificador (exceto as raspas de limão), sirva no copo e em seguida salpique as raspas de limão.

Receita Detox 6: Suco Detox Antioxidante

½ xícara de chá de manga cortada em cubos;
1 cenoura cortada em rodelas;
suco de 1 limão;
½ maço de hortelã;

Bata tudo no liquidificador e use mel para adoçar, coe e sirva gelado.

Receita Detox 7: Suco Detox Queima Pneuzinho

2 fatias de abacaxi;
1 ameixa preta seca;
1 colher de semente de linhaça triturada;
200 ml de água de coco;
3 folhas de hortelã;

Deixe a ameixa preta seca em um copo com água dentro da geladeira por aproximadamente 8 horas para hidratar. Depois disso, bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado.


Quem tiver alguma receita boa e quiser dividir, será bem vindo!

Gostou deste artigo? Curte e compartilha com suas amigas e amigos!

quinta-feira, 4 de setembro de 2014

Air Fryer - Receita de Rabanada diet

Desde que na minha família surgiram os primeiros casos de diabetes, minha avó começou a pesquisar saídas para serem usadas e ninguém deixar de comer coisas gostosas. Naquela época não tínhamos uma AirFryer ou fritadeira sem óleo. Aproveitei a receita que ela usava e testamos na AirFryer. Deu certo.

Ingredientes para fazer a rabanada diet na fritadeira sem óleo:

3 pães tipo francês amanhecidos (pode ser o pão de rabanada mesmo)
1 xícara de leite desnatado
1/3 de xícara de leite condensado diet ou 2 e 1/2 colheres de açúcar light ou diet ou ainda adoçante forno e fogão
1 colher de chá de essência de baunilha
2 ovos
1 xícara de açúcar light ou diet (para culinária, adoçante forno e fogão tipo Tal e Qual)
1 colher de sopa de canela em pó

O preparo é igualzinho o que você está acostumado. Misture em uma tigela o leite, o leite condensado diet, o açúcar e a essência de baunilha. (se você achar que ficará muito doce, não coloque o açúcar ou adoçante (Tal e Qual).
Separadamente, bata dois ovos rapidamente.
Misture o açúcar / adoçante e a canela em outro recipiente.
Rabanada diet na Airfryer
Rabanada diet na Airfryer


Corte os pães em fatias de aproximadamente 2 à 3 centímetros de espessura. Passe cada fatia de pão na mistura de leite, depois nos ovos batidos (escorra o excesso) e coloque na cesta da AirFryer uma fatia ao lado da outra. Programe por 8 minutos à 200º.
As rabanadas ficarão douradas.

Retire e passe na mistura de açúcar e canela.

Ps1 - Você pode usar leite condensado comum, açúcar comum e leite sem ser desnatado também e diminuir as calorias somente retirando o óleo da fritura, se você não tem problemas com açúcar, como os diabéticos. Porém as feitas sem açúcar comum também ficam muito boas.

Ps2 - Você pode optar por rabanadas diet mais crocantes, é só diminuir um pouco a quantidade do leite e deixar um pouco mais de tempo as rabanadas na sua fritadeira sem óleo. 
Abra aos 8 min, verifique se já está no ponto que você deseja, caso não esteja, vá colocando aos poucos até ficar como você deseja.

Viu como é muito mais rápido e com muito menos sujeira? 

Se você gosta de rabanadas quentinhas, na hora de servir coloque-as na cesta da sua airfryer por um tempinho numa potência baixa. Também ajuda na crocancia. 

Quer saber se funciona mesmo? Quer ver outras coisas que eu fiz em casa? Veja aqui http://bit.ly/1q4xPhK

Faça você também e mande as fotos e o que você achou, a troca de informações é muito importante!

Gostou da receita? Curte aí!! 

Obs: imagem puramente ilustrativa

sábado, 21 de setembro de 2013

AirFryer a fritadeira sem óleo vale a pena? Funciona?

Como vocês sabem, não tenho feito mais uma dieta séria, mas de qualquer forma tenho tentado comer melhor, com menos gordura. Também tenho um filho adolescente que adora comer batatas fritas, hambúrguer, nuggets! Então resolvi comprar uma AirFryer para diminuir a quantidade de gordura ingerida aqui em casa, além disso... o fedor de fritura que fica na casa, ninguém merece!

Depois que comprei muita gente tem me perguntado se vale a pena e outros me contaram suas experiências.

Eu comprei a AirFryer da marca Mondial
Minha opinião é que vale a pena sim.

A quantidade de óleo economizado e a quantidade de óleo ingerido aqui em casa, isso já vale por tudo!
E você pode me perguntar, mas o sabor dos alimentos é igualzinho? Fica exatamente igual ao frito em litros de óleo? Vale a pena comprar essa fritadeira sem óleo?

Para mim tem valido muito. Testei pouca coisa até agora, não testei por exemplo batatas fritas com a batata fresca, só com a batata frita congelada e gostei muito! Além disso também testamos hambúrgueres, batata doce frita, bananas fritas, pão de queijo congelado e nuggets. Gostei de todos.

Batatas fritas congeladas feitas na AirFryer
Esse foi o primeiro almoço que fizemos aqui em casa na AirFryer, a batata frita congelada. Ficou bemmmm parecida com a frita convencionalmente. Fizemos o bife na frigideira, sem óleo nenhum, temperamos e fizemos um molho com Shoyo. Nem parecia um almoço saudável e diet! Ficou bom demais!


As bananas feitas na AirFryer
As bananas eram da qualidade Prata, nem estavam tão maduras assim, ficaram levemente crocantes por fora e bem macias e cozidas por dentro, quase bananas secas. Deliciosas! Ótima sobremesa.


Batatas doces fritas na fritadeira AirFryer
Cozinhamos as batatas doce antes de colocá-las na fritadeira. Ficou com uma leve casquinha por fora, bem parecida com as que fazemos quando fritamos depois de cozinhar. Da próxima vez eu vou tentar pincelar com azeite e deixar um pouquinho mais de tempo, acho que ficará mais crocante.


Hambúrgueres suculentos fritos na AirFryer

Nuggets feitos na fritadeira sem óleo

Os nuggets e hambúrgueres, alimentos muito requisitados aqui em casa pelo meu filho e isso me preocupava muito, pois estava achando que era gordura demais! Bom, fizemos os dois aqui e os dois alimentos foram aprovados! O hambúrguer ficou suculento e agradou muito. Os nuggets ficaram perfeitos, se ninguém falar, é impossível descobrir que não foram fritos de forma convencional.


Pães de queijo congelado

Os pães de queijo ficaram ótimos! Cresceram perfeitamente, ficaram crocantes e cozidos. Demoraram menos tempo que no forno convencional. Gostamos muito.

Testei coxinhas de galinha compradas prontas congeladas, mas essas não gostei muito não, mas não tenho certeza se foi a fritadeira ou a qualidade do salgadinho de massa cozida. Eu tenho uma amiga que faz salgadinhos e vou testar os dela. Já soube que tem uns truques para ficar melhor, vou pesquisar antes de tentar novamente.

Coxinhas de galinha fritas na AirFryer

O que eu já notei é que alguns alimentos para ficarem mais crocantes tem que ser muito bem secos antes e se forem totalmente livres de óleo, pode-se pincelar uma pequena quantidade de óleo / azeite para obter mais crocância. Aí você pode me dizer, então leva gordura! E eu digo, qual a diferença de mergulhar um alimento no óleo e deixá-lo lá absorvendo esse óleo enquanto ele satura e pincelar ou borrifar uma quantidade quase imperceptível de óleo nele?

- Fritar em óleo suja a casa, fica com um cheiro horroroso, gasta dinheiro com óleo, engorda, faz mal, muito mal pra saúde!

- Fritar na AirFryer economiza litros de óleo, não deixa cheiro e sujeira na cozinha, engorda muito menos, imagina só, 1g de gordura tem 9 calorias e se você quiser pode fritar sem nenhuma gordura, enquanto na fritadeira convencional você mergulha seu alimento na gordura. Sua saúde agradece.

Não fiz tantas coisas pois não almoço em casa, então normalmente essas coisas são feitas para o lanche da noite ou um lambisco fora de hora.

Atualizando em 15 de maio de 2014

Novos sabores:

Batatas coradas

As batatas foram cozidas "ao dente" e colocadas na fritadeira sem óleo. Ficaram crocantes e muito gostosas!

Maçãs desidratas
As maçãs são cortadas fininhas na mão mesmo e colocadas diretamente na AirFryer, demora, mas fica perfeito!

Vou tentar colocar receitas das coisas que eu for fazendo aqui, fotos, para incentivar, ou não, ao pessoal. Vou sempre contando para vocês o que eu gostei, o que não gostei ...

Veja como fazer rabanada diet na Airfryer aqui

E vocês gostaram? Vale ou não vale a pena?

Até mais!

sexta-feira, 20 de setembro de 2013

O prato de hoje

Hoje eu não tenho academia, só de terça a quinta-feira. Isso muda um pouco o horário do meu almoço.
Eu não deixo de comer nada por causa de dieta, eu como pouco. 

E o que eu almocei hoje?

Salada de bacalhau com batatas, paio da feijoada e tomates.

A comida estava bem gostosa, mas como fui almoçar mais cedo do que o o normal, não consegui comer tudo. Depois que acabei a dieta em si, passei a comer muito pouco, as vezes até pouco demais, eu sei.


Até segunda pessoal.

Beijos

quinta-feira, 19 de setembro de 2013

Dietas Urgentes - o que eu comi hoje


Oi pessoal, me desculpem a hora da postagem, mas o dia foi muito corrido hoje. Muito trabalho!

Como vocês sabem, continuo fazendo musculação. Eu frequentava 5 vezes por semana, mas ultimamente tenho tido muito pouco tempo e passei para 3 vezes por semana, mas não desisti, pois sinto que faz diferença para minha saúde em geral, não só para continuar magra.
Eu como pouco, tem bastante gente comentando isso, mas gente, eu não como só isso não. Infelizmente meus hábitos alimentares não são os ideais. Eu como doce!

Hoje mesmo no meio da manhã comi duas fatias finas de rocambole de chocolate, daqueles que compramos pronto. Eu queria tanto comer bananas e ficar feliz! Mas o que me faz feliz mesmo são os doces. Aff! Fazer o que?

Almoço do dia 19 de setembro de 2013
Hoje comi um frango na chapa, mas levou margarina pra fritar, uma batata inteira, ensopada (era ensopada com carne, mas peguei a batata e um pouquinho do molho), uma salada de queijo, que por sinal tava uma delícia, com cenoura, presunto e um molho gostoso e tomates.

Hoje eu estava sem fome, tinha comido o rocambole, lembram? Minha fome, ou melhor, minha vontade de comer começa mesmo depois das 15h... 15h30... Aquela vontade de comer doce vem que nem louca! O pior? Eu como!

Bom, por hoje... foi isso.

Beijos

quarta-feira, 18 de setembro de 2013

Eu almoço em self service

Todos os dias eu almoço no self service. Procuro diversificar para não enjoar, porque enjoamos do tempero até quando almoçamos na nossa casa, imagina quando almoçamos na rua todos os dias!

Mas nos últimos dias tenho sempre almoçado no mesmo lugar, pois é o mais perto da minha casa e tenho corrido esses dias todos.
Por incrível que pareça, eu acho bem mais prático para quem faz dieta comer em self service, pois sempre tem diversas opções e podendo diversificar sem ter que ficar pensando todo dia o que vai fazer para o almoço, a dieta vai melhor. Porém você também vai encontrar um sem número de coisas lá que não deve comer se está fazendo uma dieta séria e vai ter que ter auto controle. Mas aí é com você, ter força de vontade, objetivo, uma meta!

Almoço do dia 19 de setembro de 2013
 O almoço de hoje foi um bife pequeno feito na chata (lá é bom pra quem está de dieta pois pode pedir para tirar a gordura, fazer sem gordura, só na chapa e ainda tem carne, frango ou fígado) com margarina, berinjela empanada, salada de maçã com salsão e molho de iogurte, alface e tomate.

Esse prato pesou 205 gramas.

Mas tive um problema, fui colocar azeite para temperar e o azeite não era de boa qualidade, então acabou que não consegui comer a salada toda.
Como eu não gosto de nenhum tipo de gordura no bife, também tirei a pouca que veio no meu e ao final do almoço meu prato ficou assim:

Acabou que a salada sobrou no prato
Mesmo assim eu fiquei satisfeita.

E vocês, também acham que ajuda comer na rua com tudo já prontinho e com variedade para escolher ou preferem fazer em casa mesmo?

Beijos, até amanhã

Dieta que deu certo

Já não passo por aqui a algum tempo né pessoal? Mas vou tentar voltar e mostrar para vocês o que tenho comido no dia a dia, assim vou deixando vocês a par da evolução da minha dieta que já não é mais uma dieta...

Como vocês podem ver, emagreci e não engordei mais. E se eu consegui, vocês também podem, pois já não sou mais nenhuma menina...

Minha última aquisição foi uma fritadeira dessas chamadas Air Fryer, aquela que "frita" sem óleo, mas dela vou falar e mostrar em outros posts.

Sei que vocês devem estar curiosos para saber se mantenho meu peso e é com muita felicidade que digo que mantive sim.

Cris Prata atualmente com 50 kg
Pra quem não lembra, uma foto de quando eu estava com 63 kg:

Cris Prata a mais ou menos 2 anos atrás com 63 kg

E o que eu tenho feito para manter meu peso?

Como vocês sabem eu emagreci tomando Caralluma, que atualmente não é mais vendida aqui no Brasil, foi proibida, sem uma explicação coerente ao meu ver, mas que ainda é encontrada em sites na internet, fazendo uma pequena reeducação alimentar, tomando pela manhã óleo de coco e fazendo exercícios. Eu era totalmente sedentária, trabalhava o dia todo sentada, ia pra faculdade direto, comia besteiras na rua e pronto, engordei 15 kg, além de algumas injeções de cortisona para a dor no ciático. 
A Caralluma me ajudou muito na reeducação alimentar que eu fiz, pois diminuía radicalmente minha fome, aquela ânsia de comer e assim passei a seguir os conselho dos médicos e nutricionistas, de comer coisas menos calóricas e mais saudáveis de 3 em 3 horas.
Essa parte do saudável infelizmente não tenho conseguido seguir... :(

Deu certo e em cerca de 8 meses emagreci 16 kg, como vocês podem ver nas postagens Diário da Dieta, eu não engordei mais. Saí dos 63 kg para os 47 kg. Atualmente estou com 50 kg, pois ganhei massa magra fazendo musculação.

E agora, como eu me alimento?

Ainda tento me alimentar de 3 em 3 horas, mas nem sempre consigo. Meu paladar é bem infantil, eu gosto de besteiras, doces e eu atribuo o sucesso da minha dieta a Caralluma, pois passei a comer bem pouco, assim posso comer tudo que eu gosto, gasto energia na academia, no começo eu ia 5 vezes por semana, mas por causa do trabalho, atualmente vou 3 vezes por semana, sempre na hora do almoço, o horário que consegui e sugiro que façam o mesmo, consigam encaixar os exercícios físicos na sua vida de alguma forma, e como tudo que eu quero e gosto, mesmo que não seja a coisa mais saudável. Aliás, eu não indico pra ninguém seguir o meu cardápio. Eu gostaria de comer coisas mais saudáveis. Mas mesmo assim decidi mostrar para vocês o que eu almoço todos os dias.

O que eu almoço?

Normalmente eu almoço em um self service e a média de peso dos meus pratos é de 200 g, tem dias que é um pouquinho mais, tem dias que é até menos... Eu não como arroz, não suporto. Sei que é diferente, a maioria das pessoas gosta, mas eu não ark! Feijão eu só como quando dá uma vontade, o caldinho. Tipo sexta-feira quando tem feijoada... mas nem todas.

Batatas fritas, coxa de frango sem o osso e tomate
Eu sempre tiro a foto do prato antes de começar a comer, então essa foi a quantidade que comi hoje. Como vocês podem ver, comi fritura, mas sem nenhuma dor na consciência, pois como muito pouca gordura no dia a dia, normalmente só essa hora mesmo e a quantidade é pouca também.

Espero que tenham gostado das notícias e que eu possa ajudar vocês com minhas dicas e incentivo.

Beijão

terça-feira, 17 de setembro de 2013

#Fotografandocomida

Hoje o prato pesou cerca de 300 gramas, pois o bife era um pouco maior.

Um bife de fígado acebolado, uma porção de batatas fritas, duas rodelas de tomate e alface, com molho de mostarda e mel.

Eu não gosto muito de salada. Eu gosto bastante de tomate, mas não tô muito acostumada a comer e por isso tenho me forçado a comer alguma coisa assim na hora do almoço para ver se me acostumo, já que preciso comer alguma coisa mais saudável que somente frituras.

O que eu comi?

Almoço do dia 17/09/2013

Normalmente eu não como sobremesa, mas hoje, passado mais ou menos uma hora do almoço comi um pequeno cacho de uvas verdes sem caroços. Isso também já foi uma evolução pra mim, já que amo doces e troco qualquer fruta por doces.

Esqueci de mencionar, mas o acompanhamento para o almoço sempre é uma Coca Cola zero.

E vocês, o que comeram hoje?

Até amanhã.

Beijão.

domingo, 15 de setembro de 2013

#fotografandocomida

Domingo fui levar minha mãe de volta para casa dela, que fica no paraíso de Arraial do Cabo.

Não sei se vocês conhecem, a cidade é linda e tem vários locais legais para comer.

Almoço de domingo em Arraial do Cabo
Meu almoço foi esse, purê de batatas, meia posta de peixe frito e uma porção de mexilhões que estavam uma delícia. Eu não estava com muita fome, pois mais cedo um pouco eu tinha comido duas sardinhas fritas, num quiosque na beira da Praia Grande.

Sardinha frita na beira da praia, tudo de bom!
Comi duas sardinhas dessa no quiosque, no meio de um papo muito gostoso com minha família, regada com esse limãozinho, delícia demais!

Como vocês podem ver, não deixo de comer nada, mas como em pequenas porções. Principalmente no fim de semana.

E vocês, o que comeram hoje?

Beijos!! Boa semana.

domingo, 20 de janeiro de 2013

Chia ajuda emagrecer - Dieta da Chia

Atualmente tenho tentado pesquisar alternativas para emagrecer para algumas amigas (e amigos) que tem me procurado pedindo ajuda e achei a Chia. Já tinha escutado falar, mas hoje resolvi aprofundar meus conhecimentos para ajudar melhor.
A primeira vez que escutei falar da Chia foi no programa da Ana Maria Braga e falaram maravilhas, mas como na época eu já tinha emagrecido o que queria e não me chamou tanta atenção.

Segundo o que eu li a Chia é um alimento muito antigo e mexicano, é uma semente e pode ser usada em grãos mesmo, como farinha ou óleo e ajuda não só no emagrecimento, mas também a desintoxicar o organismo e combater inflamações, devido ao seu poder antioxidante e anti inflamatório, ajuda até na celulite, neste caso. Contem o ômega 3, cálcio, potássio, magnésio, vitaminas do complexo B e proteínas, é rica em fibras, o que ajuda muito na função intestinal, porém a ingestão de líquidos em grande quantidade (especialmente água) é extremamente indicada, para que possa surtir efeito positivo.

Brownie de semente de chia

Benefícios da chia:

Outros benefícios também são atribuídos a Chia, como diminuição da ansiedade e do mal humor, além de regular a pressão arterial. Os especialistas que li falam que seus maiores benefícios são em relação ao controle da fome, pois a mesma, dentro do organismo e com a ingestão de líquidos se transforma num gel, dando a impressão por mais tempo de fome saciada. Dizem que ela sacia a fome rapidamente!


Como usar:

A recomendação de uso é de uma colher de sopa por dia, que tem mais ou menos 150 calorias, então não se pode abusar, assim como o óleo de coco do qual já falamos aqui no site. Ela pode ser colocada em sucos, vitaminas, misturada ao feijão, a saladas, iogurte... Você pode dividir essa colher de sopa de Chia pelas principais refeições, o ideal é que ingeri-la uns 30 minutos antes das principais refeições, se for possível, porém nem sempre é e você pode então misturá-la nessas refeições, colocando no iogurte da manhã ou a salada ou feijão do almoço por exemplo.

Cheguei a ler um relato de uma pessoa emagreceu 26 kg em dez meses com ajuda da Chia! Saiu dos 85kg para os 57kg. A Chia não fez milagre, mas ajudou muito, diminuindo a fome e a vontade de comer doces, além de controlar o intestino, problema de muita gente com sobre peso também. 

Chia - semente que ajuda a emagrecer
Tem que fazer uma dieta, a Chia não emagrece sozinha.

Interessante sobre a chia:


Uma das coisas que achei mais interessante foi o fato dela "atacar" especialmente a gordura da barriga e da cintura, deixando um efeito de barriga chapada. Estou pensando em começar a usar, pois emagreci como você podem ver nas postagens, mas aquela barriguinha sempre sobra e eu amo doces!

Chia - Onde comprar e preço?


Você encontra em alguns supermercados, na seção de grãos ou de dietas, em lojas de produtos naturais em pacotes de vários tamanhos ou avulso por peso. 
O preço é um pouco "puxado", mas se fizer o efeito que promete, vale a pena! Eu achei aqui na internet pote com 200g por R$25,00 e embalagens de 1kg de sementes em torno de R$50,00 no Mercado Livre.

Espero que tenham gostado, que deixem suas opiniões e quem fizer uma dieta usando a Chia, venha aqui nos contar a evolução.

quarta-feira, 9 de janeiro de 2013

Dieta Dukan - a dieta da moda


Uma amiga minha vem me pedindo a um tempo para ver alguma alternativa para a Caralluma que foi proibida. Como ela, muitas de nós ficou órfã de um produto que realmente faça efeito sem efeitos colaterais.

Pesquisando descobri que a dieta que "todo mundo" está seguindo é a tal da Dieta Dukan! Quem está fazendo? Carol Celico (esposa do jogador Kaká) alardeia seus resultados e benefícios aos quatro ventos, inclusive no Instagran. Kate Middleton, Penélope Cruz, Jennifer Lopez, o presidente da França François Hollande são outras celebridades que já se renderam a dieta tal dieta.

Na primeira fase só alimentos proteicos
Segundo o que dizem, a dieta faz emagrecer e não voltar a engordar, além de fazer efeito bem rápido. Segundo Carol Celico diz ter emagrecido 4kg em 15 dias e "super indica"

A dieta Dukan é composta de 4 fases:

A 1ª fase é a do Ataque
Durante 5 dias nada de carboidratos, só proteínas puras com baixo teor de gordura. 


Nesta fase das proteínas puras, veja os alimentos permitidos:
  • carne de vaca
  • carne de aves sem a pele (excepto o pato e o gansos)
  • fiambre ligth
  • ovos
  • tofu
  • presunto
  • todos os peixes e mariscos (menos atum, salmão e camarão)
  • lacticínios magros (tipo queijo cottage light)
  • farelo de aveia
Devemos beber 1,5 litros de líquidos por dia
  • água (se possível dois litros por dia)
  • café preto
  • chá
  • refrigerante zero (não esqueça que dá gases)
  • leite de soja light
  • adoçante

A 2ª fase é a Fase da Alternância

Nessa fase é que vamos tentar atingir o peso ideal, aquele que você quer atingir. Você vai alternar alimentos proteicos e de legumes e verduras.


Alternância de proteínas, alimentos permitidos
  • todos os alimentos da fase 1
  • legumes
  • tomate
  • pepino
  • rabanete
  • espinafre
  • aipo
  • erva-doce
  • alface
  • acelga
  • berinjela
  • pimentão
Alimentos proibidos
  • batatas
  • arroz
  • milho
  • leguminosas
  • abacate
  • feijões
  • grão de bico
  • ervilha
Você só pode passar para terceira fase quando atingir o peso ideal, o peso que pretendia chegar no início e que se seguir tudo direitinho, vai atingir logo.


A 3ª fase é a fase da Consolidação

Essa fase é a de transição, onde alimentos mais gordurosos e com carboidratos são reintroduzidos. Existe uma fórmula para você saber quanto tempo deve seguir nessa fase: número de quilos perdidos vezes 10 dias por quilo. Por exemplo, se você queria perder 5 quilos e perdeu, deverá permanecer nessa fase por 5 x 10 dias = 50 dias. 

Os alimentos permitidos são:
  • carne brancas
  • ovos
  • todos os peixes e mariscos
  • lacticínios magros
  • legumes cozidos e crus
  • 1 fruta por dia mas evitar (não comer) bananas, uvas e cerejas
  • pão integral (duas fatias por dia)
  • 2 refeições por semana (massa, arroz, batatas, leguminosas…)
A 4ª fase é a fase da Estabilização

Na fase da Estabilização você pode comer tudo que quiser, mas tem que voltar uma vez por semana a fase do Ataque.
  • 1 dia por semana deve consumir apenas alimentos proteicos.
Temos que lembrar que em todas as fases os alimentos nunca podem ser fritos, devem ser assados, cozidos ou grelhados. Podem ser temperados com uma colher de azeite (colher de sopa ao dia), mas sem molhos e pode usar um pouco de sal, sem exagero, pois retem água. Ervas são boas alternativas para temperar.

No próximo post tentarei achar um cardápio para ajudá-los a seguir a dieta.

Não esqueçam que o ideal é ir a um médico, fazer exames antes de iniciar qualquer dieta.

O que vocês acharam dessa dieta? O que se fala por aí é que é boa e dá certo! Façam e me contem. Quem quiser pode ir mandando suas medidas, sua evolução semana a semana para o pessoal acompanhar e dar força uns para os outros e ter um incentivo!

sexta-feira, 11 de maio de 2012

Estava eu lendo sobre a dieta da Adele, que emagreceu 6 kg em 20 dias. Segundo o site Terra, a dieta baseia-se num cardápio vegetariano e para meu espanto, inclui o óleo de coco.

Para quem quiser experimentar, segue sugestão do que você pode comer em cada uma das refeições:



Café da manhã 
Pão integral
Leite de soja
Frutas
Queijos magros
Óleo de coco

Lanche da manhã e da tarde
Barra de cereal
Amêndoas
Frutas
Macadâmia
Gelatina
Dieta  Vegetariana /Adele

Almoço e Jantar
Omelete
Arroz integral
Feijão
Carne de soja
Alface
Tomate

Legumes

Ceia
Iogurte natural
Barra de cereal
Leite batido com frutas

Claro que não é tudo junto e as porções tem que ser controladas, mas não parece muito difícil, ainda mais com a ajuda do óleo de coco.

Espero ter ajudado e que vocês venham contar se deu certo.

terça-feira, 1 de maio de 2012

Eu não gosto (gostava), mas me rendi e não me arrependi.

Gente, resolvi a mais ou menos dois meses atrás levar a sério os exercícios. Desde o início da minha dieta, ou melhor, da minha reeducação alimentar eu voltei para academia, porém no início só fazia esteira, uma hora por dia.

Eu não gosto de musculação, ginástica ou qualquer exercício e ia porque sabia que era o melhor a fazer para emagrecer. Consegui emagrecer os 15 kg que eu queria mas como minha idade já não ajuda, fiquei muito ossuda, sentia que precisava fazer alguma coisa para não ficar flácida... nesse meio tempo larguei a academia, voltei, larguei... 

Então a dois meses resolvi pagar uma personal, a Helyda Fernandes, ótima profissional e que tem me dado um força maravilhosa. 

Quando eu comecei não tinha força nenhuma, não tinha energia, mal conseguia levantar meio quilo em qualquer um dos aparelhos ou exercícios propostos, além disso, só ia mesmo porque pago, aliás foi esse um dos motivos que resolvi pagar, assim eu não falto, mas confesso que com a boa vontade e a paciência da Helyda, já estou sentindo até falta num dia de feriado como hoje.

Exercícios fazem a diferença - musculação:

Cris Prata exercício 5 de março 2012
Eu nos primeiros dias da academia 05.03.2012
Os resultados vieram rápido. Já posso notar (acho que já dá pra ver nas fotos inclusive) que meus músculos estão mais torneados, estou mais bem disposta e com mais energia no dia-a-dia.

Cris Prata exercício 20 abril de 2012
Eu um mês e meio depois 20.04.2012
Para quem quer emagrecer (eu não quero mais e estou até fazendo uma alimentação mais reforçada) a musculação é ótima também, emagrece, pois no lugar da gordura entram os músculos. Muitas vezes não sentimos diferença na balança, porque músculos pesam, porém as medidas (o mais importante) diminuem muito!

No meu caso, além de tudo, a musculação tem trazido outros benefícios, pois como eu tenho problemas sérios de coluna e postura, tem me ajudado muito. Não tenho sentido mais dores e minha postura já melhorou bastante, os exercícios para fortalecimento dos músculos das costas e do abdomen tem me ajudado muito.

Minha dieta tem sido diferente agora, tenho que comer mais e isso tem sido até mais difícil do que a reeducação alimentar.


                               

domingo, 5 de fevereiro de 2012

 Óleo de cártamo, Óleo de coco, Pholianegra, Quitosana, Chá Verde e  Shakes. 

Acabei de ler uma matéria da GNT/Globo que achei interessantíssima, pois são dois especialistas  (nutricionista Cristina Farjado e o endocrinologista Ricardo Fittipaldi) que falam sobre os benefícios e das dosagens que devem ser tomadas do Óleo de cártamo, Óleo de coco, Pholianegra, Quitosana, Chá Verde e dos Shakes. 

Óleo de cártamo

Esse como vocês podem ver em outras postagens, eu já tomei, achei que fez efeito sim. O interessante é que como dizem os especialistas, pode ser tomado em cápsulas, então é mais fácil de tomar. Eu tomei junto com a Caralluma e o Óleo de coco.

Segundo a nutricionista Cristina Farjado, o óleo de cártamo é produzido a partir das sementes de carthamus tinctorius, ricas em ácidos graxos e ômega 6. “As cápsulas de óleo de cártamo conseguem inibir a ação da enzima lipase lipoproteica, responsável por transferir a gordura da corrente sanguínea para o interior das células adiposas”. O endocrinologista Ricardo Fittipaldi, especialista em métodos de emagrecimento, explica que “o óleo de cártamo leva o organismo a acumular menos gordura, ajudando a eliminar os pneuzinhos. Ele também pode auxiliar na redução do colesterol e triglicerídeos”.
Recomendação: Cristina orienta a ingestão de uma cápsula, contendo 1g de óleo de cártamo, duas vezes ao dia, meia hora antes do almoço ou do jantar. De acordo com Ricardo Fittipaldi, o resultado começa a aparecer após um mês de uso contínuo.

Óleo de coco

O Óleo de coco me ajudou muito, além da Caralluma, foi o que tomei por mais tempo, me sentia muito bem, senti realmente minha barriga secar e depois de emagrecer 15 quilos, não engordei mais. Vocês podem ler mais sobre isso nos diversos tópicos sobre Óleo de coco e Diário da Dieta que tenho aqui no blog.

A nutricionista Cristina Fajardo explica que o óleo de coco extra virgem é rico em triglicerídeos de cadeia média, “uma espécie de gordura boa e difícil de ser encontrada em alta concentração”. Segundo o endocrinologista Ricardo Fittipaldi, “o produto é considerado termogênico, já que é capaz de gerar calor e queimar energia, favorecendo a perda de medidas. O óleo de coco ajuda a eliminar, principalmente, a gordura acumulada na barriga, além de aumentar a sensação de saciedade e reduzir o colesterol ruim (LDL)”. Para manter suas propriedades nutricionais, Cristina não recomenda o aquecimento do óleo. “Ele pode ser adicionado a saladas, sopas, shakes, pães e torradas ou sobre outros alimentos”, orienta a nutricionista.
Recomendação: “Como auxiliar na perda de peso, é preciso consumir de 2 a 4 colheres de sopa de óleo de coco por dia”, explica Cristina Fajardo. Cada colher de sopa contém cerca de 90 calorias, portanto, não é recomendável ultrapassar a orientação. A nutricionista diz que não existem evidências clínicas que validem o consumo de cápsulas de óleo de coco.

Pholianegra

Muita gente me pergunta sobre a Pholianegra, mas quando ela surgiu assim para a mídia eu já tinha emagrecido e não testei, então esse artigo veio bem a calhar. Me parece uma alternativa bem interessante. Se alguém já tomou ou tomar e quiser contar os resultados será ótimo para compartilharmos.
Também conhecida como Pholiamagra

As cápsulas de pholianegra, popularmente conhecida como pholiamagra, contêm extrato de ilex paraguariensis que, de acordo com a nutricionista Cristina Fajardo, “aumentam a sensação de saciedade, fazendo com que a pessoa se sinta satisfeita com menos quantidade de comida”. O endocrinologista Ricardo Fittipaldi ainda explica que “ela ajuda na queima de gordura como um todo e, principalmente, daquela localizada na barriga, que eleva o risco de pressão alta e diabetes”.
Recomendação: Cristina diz que as cápsulas de pholianegra, de 50 a 150 mg, devem ser ingeridas duas vezes ao dia, cerca de uma hora antes do almoço e do jantar. Associado à prática de exercícios físicos e alimentação saudável, os resultados começam a surgir de 7 a 10 dias após o início do consumo.

Quitosana

A Quitosana já é minha conhecida antiga, a muito tempo uma amiga minha já tomou, fez efeito, porém no caso dela, soltava demais o intestino quando ela comia qualquer tipo de gordura, além de você ter que ter certeza que não é alérgico a crustáceos. Mas pelo que li aqui, é uma boa alternativa, provavelmente você só tem que adequar as quantidades.

“Derivada de crustáceos, a quitosana auxilia na redução de absorção das gorduras pelo intestino. Cada grama do produto é capaz de absorver de 4 a 6 gramas de gordura. Há também evidências de que a quitosana seja capaz de reduzir o mau colesterol (LDL)”, diz o endocrinologista Ricardo Fittipaldi. A nutricionista Cristina Fajardo lembra que pessoas sensíveis ou alérgicas a crustáceos, como o camarão, não devem fazer uso das cápsulas de quitosana.
Recomendação: Cristina Fajardo recomenda a ingestão de 2 a 6 gramas de quitosana por dia. “O ideal é ingerir 1g de quitosana a cada refeição, ao longo do dia”, explica a nutricionista. Aliado a atividades físicas e alimentação equilibrada, é possível perceber os resultados após duas semanas de uso contínuo.

Chá verde

Quase todo mundo já escutou falar do chá verde, eu também tentei o chá verde, porque além das propriedades para emagrecer que a pouco foram confirmadas (até fiz um post só sobre isso) ajuda em várias outras funções no organismo, porém não pude continuar, pois para mim, eu sentia a minha pressão cair. Eu tenho pressão baixa, se você tem, melhor ir com calma e testar antes.

“O chá verde é preparado a partir da infusão da erva camellia sinensis, ricas em antioxidantes, polifenois, vitaminas e minerais”, explica a nutricionista Cristina Fajardo. Segundo o endocrinologista Ricardo Fittipaldi, o chá verde acelera o metabolismo, estimulando a queima calórica. “Pesquisas recentes também mostraram que o chá é capaz de inibir a proliferação das células de gordura”, diz o médico. De acordo com Cristina Fajardo, o chá pode ser preparado a partir da erva, vendida em casas de produtos naturais, em tabletes efervescentes ou cápsulas.
Recomendação: Cristina orienta a ingestão de 4 a 10 xícaras de chá verde por dia, nos intervalos das refeições. “A concentração de 100 a 500mg do extrato, presente nas diferentes formas de ingerir o produto, equivalem ao total de xícaras que devem ser ingeridas ao longo do dia”, diz Cristina. Ela explica que, com o uso contínuo, é possível perceber os resultados em uma semana.

Shakes

Tem gente que se dá muito bem com os shakes, mas cheguei a tentar também, o problema é que eu preciso mastigar para me sentir saciada, então parecia que não tinha comido! Sei que isso é psicológico, mas foi o que aconteceu comigo e acredito que aconteça com muita gente também, porém tem muita gente que precisa de uma refeição rápida e de baixas calorias, acredito que seja uma boa alternativa para não comer besteiras por aí.

Os shakes para emagrecer servem como substitutos da refeição. Segundo a nutricionista Cristina Fajardo, o produto é enriquecido com vitaminas e minerais, além de conter quantidade de carboidratos e proteínas suficientes para nutrir adequadamente, mas são pobres em fibras e gorduras. “O ideal é bater o shake com leite desnatado e uma fruta, equilibrando os nutrientes”, explica a nutricionista. Nas outras refeições, ela recomenda o consumo de frutas, legumes e saladas cruas, que devem ser temperadas com azeite extra virgem.
Recomendação: Cristina explica que os shakes podem substituir até duas refeições por dia, de preferência, café da manhã e jantar.

Tenho certeza que se eu consegui emagrecer, você também vai conseguir, com força de vontade! Não esqueça, nenhum desses produtos fazem milagres, você vai precisar controlar sua alimentação, comendo mais frutas, legumes... Beber muita água. Ah! Uma coisa muito, mas muito importante que fez toda diferença pra mim foi comer de 3 em 3 horas. Fazer exercícios, mesmo que seja uma caminhada, mas fazer alguma coisa para se mexer.

Como estou hoje fev/12
Eu saí dos 63kg e cheguei a minha meta, que era voltar ao que pesei a vida toda, 48kg. Não foi fácil gente, mas consegui e venho mantendo. Veja como estou hoje:


Veja como eu era a pouco mais de um ano atrás e
já tinha emagrecido um pouco

Espero que tenha ajudado.

Fonte: GNT/Saúde