quinta-feira, 30 de setembro de 2010

Cardápio para Quinta-Feira

Café da manhã

1 copo (200ml) de achocolatado funcional
1 pedaço de bolo integral light

Lanche de manhã

1/2 xícara (chá) de maçã desidratada

Almoço

Salada folhosa à vontade
4 colheres (sopa) de legumes com meia colher (sopa) de azeite
3 colheres (sopa) de arroz integral
3 colheres (sopa) de guisado
1 taça de gelatina diet

Lanche da tarde 1

1/2 mamãe papaia com limão espremido

Lanche da tade 2

1 barrinha de cerais com proteína

Jantar

Salada folhosa à vontade
2 fatias de pão integral light com 3/4 de lata de atum light e uma colher (sopa) de maionese light

Ceia

1 copo (200ml) de água de coco

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