sexta-feira, 22 de outubro de 2010

Dicas para emagrecer

Conversando com algumas pessoas sobre como emagreceram e lendo algumas revistas sobre o assunto, reuni algumas dicas que foram recorrentes na maioria delas e resolvi colocar aqui para vocês.

1- Substitua o refrigerante
Substitua o refrigerante por chás, o chá verde é melhor, mas outros também servem, ou por sucos naturais, sem açúcar ou com adoçante, sem exagero.

2- Não corte todos os doces
O chocolate amargo é menos calórico e até ajuda ao coração, então você pode comer um pedacinho, de vez enquando, pois é melhor que acabar caindo em tentação e comer um montão quando não aguentar mais.

3- Distraia-se, faça algo que goste
Leia um livro, veja um filme, brinque com seu animal de estimação, ouça música! Caminhadas, encontro com as amigas... Faça alguma coisa para afastar a tristeza ou a depressão, assim você não sai correndo para a geladeira.

4- Siga os mesmos critérios dos institutos de pesquisa: crie uma margem de erro
Você pode estar na TPM e acumulando líquidos, terminou o namoro ou está estressada no trabalho por exemplo e aí... a balança sobe. Não seja tão rigorosa com você nesses dias, mas defina um limite máximo.
dicas-emagrecer-www.dietasurgentes.com
Dicas para emagrecer

5- Tenha metas realistas
Não adianta achar que vai virar uma Gisele Büdchen ou um desses atores e atriz que tem dinheiro, tempo e fazem muitas plásticas também rs Sem contar com o Photoshop. Então estabeleça para você metas de um corpo saudável, com um peso que você ficará feliz em se olhar no espelho.

6- Se possível, siga as instruções de um nutricionista e seja feliz!!

Amigos, vamos nos ajudar. Se você tem uma dica, já passou ou está passando por uma dieta, deixe aqui seu comentário.

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