segunda-feira, 22 de novembro de 2010

Cardápio da Dieta da farinha de feijão-branco (faseolamina)

Deu um trabalho, mas consegui colocar aqui toda o cardápio para acompanhar essa dieta da farinha de feijão branco. Espero que ajude a quem quer seguir essa dieta. Isso é só uma sugestão, não quer dizer que não possa fazer com outro cardápio, mas tem gente que prefere seguir uma dieta já pronto e aqui está.

Cardápio para sete dias com 1.400 kcal/dia (perca até 7 kg em 30 dias)

SEGUNDA-FEIRA:

› Café da manhã:
1 fatia de pão de forma integral light + 1 fatia fina de queijo branco + 1 fatia de blanquet de peru + 1 copo (americano) de suco de melão com adoçante a gosto

› Lanche da manhã:
5 castanhas-do-para + 1 pera

› 30 minutos antes do almoço:
1 colher (de cha) de farinha de feijão-branco diluído em meio copo (americano) de água

› Almoço:
1 prato (de sobremesa) de salada de cenoura e beterraba raladas + 3 colheres (de sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 pedaço grande de carne assada

› Lanche da tarde:
Salada Caesar light
1 Polenguinho® light + 1 copo (americano) de laranjada

› Jantar:
1 porção de caesar salad light

› Ceia:
1 copo (americano) de iogurte de frutas light + 3 castanhas-de-caju

TERÇA-FEIRA:

› Café da manhã:
Vitamina: 1 copo (americano) de leite desnatado batido com 8 morangos e 1 colher (de cha) de aveia em flocos

› Lanche da manhã:
gelatina diet do sabor de sua preferência à vontade + 1 maçã

› 30 minutos antes do almoço:
1 colher (de chá) de farinha de feijão-branco diluído em meio copo (americano) de água

› Almoço:
1 fatia de lasanha de frango

› Lanche da tarde:
5 amêndoas + 1 kiwi

› Jantar:
1 porção de salada vienense

› Ceia:
1 copo (americano) de suco de soja do sabor de sua preferência + 1 fatia de blanquet de peru


QUARTA-FEIRA:

› Café da manhã:
1 copo (americano) de iogurte de frutas light + 3 castanhas-do-para + 1 pera

› Lanche da manhã:
1 taça de flan diet do sabor de sua preferência preparado conforme as instruções da embalagem + 1 goiaba

› 30 minutos antes do almoço:
1 colher (de chá) de farinha de feijão-branco diluído em meio copo (americano) de água

› Almoço:
1 prato (raso) de rúcula + 1 tomate picado + 1 fio de azeite extravirgem + 4 colheres (de sopa) de carne moída + 1 colher (de sopa) de arroz

› Lanche da tarde:
1 fatia de queijo branco + 1 pêssego

› Jantar:
2 porções de salada de peito de peru

› Ceia:
1 xícara (de cha) de cappuccino light + 2 castanhas- do-pará

QUINTA-FEIRA:

› Café da manhã:
1 xícara (de chá) de café com leite desnatado com adoçante a gosto + 1 Polenguinho® light + 1 pêssego

› Lanche da manhã:
1 fatia de queijo branco + 1 fatia de blanquet de peru + chá de sua preferência com adoçante à vontade

› 30 minutos antes do almoço:
1 colher (de chá) de farinha de feijão-branco diluído em meio copo (americano) de água

› Almoço:
Macarrão integral
1 prato (de sobremesa) de salada de palmito e alface roxa + 2 xícaras (de chá) de macarrão integral com molho de tomate + 1 file de peito de frango médio grelhado

› Lanche da tarde:
1 copo (americano) de leite de soja + 1 banana

› Jantar: 1 porção de tabule

› Ceia: 5 castanhas-do-pará + 1 pera



SEXTA-FEIRA:

› Café da manhã:
1 xícara (de chá) de café oorn leite desnatado e adoçante a gosto + 1 fatia de pao de forma integral light + 1 colher (de sopa) rasa de requeijão light + 1 fatia de melão

› Lanche da manhã:
4 castanhas-de-caju + 1 fatia de abacaxi

› 30 minutos antes do almoço:
1 colher (de chá) de farinha de feijão-branco diluído em meio copo (americano) de água

› Almoço:
1 prato (raso) de salada de alface, tomate e repolho + 2 colheres (de sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 filé de peixe grande grelhado

› Lanche da tarde:
5 avelãs + 20 g de chocolate 70% cacau

› Jantar:
1 e meia porção de brócolis gratinado

› Ceia:
1 taça de flan diet do sabor de sua preferência preparado conforme as instruções da embalagem + 1 goiaba

SÁBADO:

› Café da manhã:
1 ovo mexido + Vitamina: 1 copo (americano) de leite desnatado batido com meia maçã e adoçante a gosto

› Lanche da manhã:
1 xícara (de chá) de cappuccino light + 2 castanhas-do-pará

› 30 minutos antes do almoço:
1 colher (de chá) de farinha de feijão-branco diluído em meio copo (americano) de água

› Almoço:
1 prato de agrião + 2 colheres (de sopa) de tomate seco + 1 batata média cozida e fatiada + 1 filé magro medio grelhado

› Lanche da tarde:
1 Polenguinho® light + 1 copo (americano) de laranjada

› Jantar:
1 porção de cereais a bolonhesa light

› Ceia:
Gelatina diet do sabor de sua preferência à vontade + 1 maçã

DOMINGO:

› Café da manhã:
1 fatia de pão de forma integral light + 1 ftia de queijo branco + 1 maçã + chá de sua preferência com adoçante à vontade

› Lanche da manhã:
1 copo (americano) de suco de soja do sabor desejado + 1 fatia de blaquet de peru

› 30 minutos antes do almoço:
1 colher (de chá) de farinha de feijão-branco diluído em meio copo (americano) de água

› Almoço:
1 prato raso de salada de espinafre com palmito + 3 colheres (de sopa) de arroz integral + 1 coxa e 1 sobrecoxa de frango assado sem pele

› Lanche da tarde:
1 copo (americano) de iogurte light + 1 banana

› Jantar:
1 porção de salada de arroz light

› Ceia:
5 avelãs + 20 g de chocolate 70% cacau

Fonte: Emagreça Rápido - Criação da dieta e das receitas: Dra. Liliane Opperman (CRMz 123314) 

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