segunda-feira, 15 de novembro de 2010

Dizem que pode-se emagrecer até 4kg por semana seguindo esse cardápio, mas fiquem atentos, pois como vocês poderão perceber, é uma dieta pobre em proteínas e a proteína ajuda na obtenção de músculos e são os músculos que nos ajudam a perder calorias,  pois 'queimam' a gordura. Especialistas não acreditam na perda de 4kg por semana.

Segue uma das versões de sopa da dieta da sopa de repolho:


Receita da Sopa de Repolho

Ingredientes:

1 repolho inteiro, cortado ou picado
2 cebolas grandes
2 latas de tomate em lata, sem pele, picados
2 pimentões
4 ramos de salsão
1 ou 2 pacotes de sopa de cebola em pó
qualquer tipo de ervas a gosto (cheiro verde, manjericão, etc..)
6 cenouras
250 gramas de ervilha torta


Modo de Preparo:

Coloque todos as hortaliças em uma panela grande e cubra com água. Deixe ferver e coloque os pacotes de sopa de cebola e cozinhe por uns 10 minutos. Reduza o fogo, deixe cozinhar até todos as hortaliças estiverem cozidos e junte as ervas.

Você pode fazer pequenas alterações, como por exemplo, retirando algum ingrediente que não goste. Incluir um dente de alho picado/amassado refogado...

Sugestão de Cardápio Semanal

Você pode comer o quanto de sopa quiser, e beber também o quanto de líquidos não calóricos como água, chá sem açúcar (no máximo adoçante)... além disso, pode comer os seguintes alimentos:

Sopa de repolho diet
Segunda:
Apenas frutas, qualquer fruta menos banana

Terça:
Apenas hortaliças, incluindo batata

Quarta:
Apenas fruta ou hortaliça, menos banana ou batata

Quinta:
Até 8 bananas e 8 copos de leite

Sexta:
Carnes, frango, peixe até 400 gramas. Pode também comer até 6 tomates e beber até 8 copos de água. Pelo menos um prato da sopa.

Sábado:
Carnes, frango, peixe e hortaliças. Pelo menos um prato da sopa.

Domingo:
Arroz integral, hortaliças e suco de fruta sem açúcar

Quem fizer, não deixe de comentar a evolução da dieta.

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