Cardápio de café da manhã com linhaça

Normalmente pensamos que quanto menos comermos, mais emagrecemos. No fundo, claro que se parar de comer se vai emagrecer, mas com certeza também vai ficar doente.
É unanimidade entre os médicos e nutricionistas que o que faz emagrecer de verdade é comer certo e não pular nenhuma refeição.
O café da manhã é a primeira delas e vai dar um start no seu dia. Ele deve incluir alimentos leves, mas que vão te dar energia para o dia inteiro. Alguns especialistas inclusive sitam que se você deixar de tomar café da manhã vai ter mais fome durante todo o resto do dia.
Seu organismo precisa de ter o que gastar para poder acelerar seu metabolismo. Ao contrário, se ele (seu organismo) achar que não vai ter comida o resto do dia, vai diminuir o metabolismo, o gasto calórico e você vai demorar mais a emagrecer.
Consegui 3 sugestões de receitas de café da manhã, elaboradas pela nutricionista Clauda Moraes, do Rio de Janeiro, para a revista Só Dietas e repasso para vocês, porque como sabemos a linhaça tem vários benefícios.

Receita 1 - Para pessoas que malham logo pela manhã

2 fatias de pão integral com linhaça (receita)
1 copo (200 ml) de suco de laranja
1 maçã

Receita 2 - Pessoas que trabalham fora

1 copo (200 ml) de shake energizante de açaí com linhaça (receita)
2 fatias de pão integral com patê de ricota (receita)

Receita 3 - Pessoas que  trabalham em casa, donas de casa...

1 pote (200 ml) de iogurte desnatado com 2 bananas em rodelas e 1 colher (sopa) de granola caseira feita com linhaça (receita)
2 fatias de pão integral